Sonia Úbeda – Embrace and Lead
Mente entrenada con Atención Plena = Mindfulness = Magia Así es como describo el proceso y los resultados de la práctica a de la meditación Mindfulness en estos precisos momentos. Entrenamos la Mente con Atención Plena y tenemos resultados Mágicos tras la práctica diaria. Siempre es así, aunque cuando tienes situaciones retadoras delante de ti, … Leer más
Quiero compartir con vosotros una de las prácticas de Yoga más potentes que existen y que literalmente cambió mi vida y mi trabajo. Para eso vuelvo unos años atrás, cuando trabajaba en el mundo corporativo. Por aquel entonces trabajaba en Tata Hispano. La empresa tenía firmada una alianza estratégica con Tata Motors, la multinacional india … Leer más
El verano es una época en la que, por el tiempo libre que nos dan las vacaciones, aprovechamos para recapitular y reflexionar, o para tomar consciencia de lo que va bien, o no tan bien, en nuestras vidas. Si has aprovechado tus vacaciones, o si las tienes todavía por delante, para parar y descansar, lo … Leer más
La mayoría de las veces estamos pensando en dar nuestro siguiente paso, en conseguir el puesto que me va a dar más ingresos y reputación, en conocer a alguien que me haga feliz, en acabar el proyecto en el que estoy para ir al siguiente… Y nos estamos perdiendo el Presente. Es estando en el Presente cuando empezamos a aceptar … Leer más
Hoy quiero contarte 5 estrategias que puedes practicar para momentos en los que tengas que tomar decisiones difíciles. Tomar buenas decisiones es clave para sentirte en paz. La toma de decisiones es lo que hace que tu vida sea como es, y la suma de todas las decisiones que tomas, las pequeñas y las grandes, conforman lo que … Leer más
Una de las más potentes herramientas que hay para conseguir un cambio está en cambiar el marco mental o el enfoque de pensamiento a través del cual piensas en ese objetivo. Por ejemplo, date cuenta de la gran diferencia entre estos tres marcos de pensamiento sobre un mismo reto que tengamos en mente: empezar a correr. La … Leer más
Los seres humanos estamos diseñados para gastar y renovar energía continuamente. Lo que nos pasa, es que gastamos, gastamos, gastamos, y no dedicamos el suficiente tiempo ni la intención al descanso y a la renovación profunda. Las obligaciones profesionales y familiares que tenemos que atender de manera continuada son cada vez mayores, y no nos damos … Leer más
La mayoría del tiempo que pasamos en el trabajo tenemos puesta una máscara. Esta máscara nos esconde de la inseguridad, la insatisfacción, la frustración y el malestar que sentimos muchas veces en nuestro día a día. Pero también esta máscara nos ayuda a escondemos y tapar así nuestro auténtico valor, nuestro incuestionable potencial y nuestra … Leer más
La forma en la que hemos estado trabajando hasta ahora, ya no funciona. Un estudio realizado por Harvard Business Review a 19.900 profesionales en todo el mundo, publicado en 2014, arroja los siguientes datos: El 72% de los entrevistados no puede pensar estratégica ni creativamente en el trabajo. El 68% no consigue poner foco en una sola … Leer más
“No llega antes el que va más rápido, si no el que sabe dónde va “ Séneca Ayer durante una de las sesiones del Programa de Meditación y Mindfulness que estoy impartiendo, surgió la idea de Paciencia. Y la verdad es que me gustó mucho. El tema surgió a través de los comentarios de una alumna que … Leer más
Hace un par de semanas tuve la ocasión de asistir al training de Liderazgo Consciente que Google ha ofrecido en Madrid. Este programa basado en Mindfulness, Inteligencia Emocional y Neurociencia, nace de la iniciativa personal de Chade-Meng Tan, un ingeniero de Google que empezó a promover la práctica del mindfulness entre sus compañeros, y que … Leer más
Leyendo el título del Post, es en realidad, la base sobre la cual vas a crear un valor extraordinario en tu carrera, tu proyecto, o tu empresa. Te lo cuento: 1. Trabajar desde la Calma, significa conseguir un estado de serenidad y paz interior, mientras tu entorno diario sigue su ritmo frenético y tú realizas tu … Leer más
Normalmente no me gusta ser tan categórica en mis afirmaciones, pero esta vez, me lo voy a permitir. Y lo hago desde la experiencia de llevar 13 años conociendo y practicando la Meditación. He visto cómo ésta ha transformado mi manera de trabajar, de relacionarme con mis colegas, y equipo, de estar más presente durante … Leer más
Y este verano lo he vuelto a comprobar. Os lo cuento en este post. Finales de julio. Estoy leyendo a Barbara Stanny, una referencia en Bienestar Financiero, y leo algo así como: …piensa en algo a lo que te estás resistiendo ahora mismo y toma acción en ello. Comenzaban mis vacaciones en breve y rondaba … Leer más
El nuevo Mantra de los profesionales del siglo XXI Parece de otro planeta el pronunciar estas palabras en el ámbito de nuestras empresas, ¿verdad? Suena raro, fuera de lugar, imposible, incluso marciano…¿Descansar?, ¿Renovar?, ¿Yo?, ¿En mi empresa?. Muchos, incluso al leer el título habrán pasado de largo directamente…lo entiendo perfectamente. La cuestión es que la … Leer más
Mi experiencia con ellos la semana pasada La semana pasada tuve el placer de colaborar un año más con Sony dentro de su programa de desarrollo para directivos, “Going the Distance”. Es el tercer año ya, y la verdad es que es una alegría ver cómo una de las organizaciones más importantes y reconocidas, es un … Leer más
Sí, eres un diamante, te lo recuerdo … lo que pasa es que la mayoría de las veces nos sentimos como un simple trozo de vidrio… Es hora de empezar a cambiar tu mirada interior, de reconocer lo que verdaderamente eres, de admitir que tienes mucho que ofrecer al mundo, de valorar y honrar todo lo … Leer más
Cuando estamos confusos sobre lo que hacer en un momento dado, ya sea un asunto “banal” o algo “importante”, la mayoría de las veces buscamos fuera de nosotros. Damos más relevancia a lo que nos pueda llegar de fuera que lo que podamos encontrar en nuestro propio ser, en nuestro propio arsenal de sabiduría inmensa … Leer más
Darnos Permiso es uno de los aspectos que más nos cuesta darnos cuenta en nuestras vidas personales y profesionales. Y aún cuando nos damos cuenta, no sabemos cómo hacerlo. Es todo un reto que merece la pena ser vivido. Darnos Permiso supone reconocer dónde estamos bloqueando el flujo de la vida, el flujo de lo … Leer más
Wellbeing at Work, WORKS. In fact, wellbeing WORKS inside and outside work. Wellbeing is an effective strategy that gets real results. The present and future of excellent organizations in the XXI century start by recognizing employee physical, emotional, mental and spiritual needs, so they can satisfy those needs at a personal and professional levels. This … Leer más
It is time for organizations, professionals and entrepreneurs to live and work from a space of calmness, focus, vitality and contribution. It is time to start talking seriously about how we can embrace our lives and our work from a more balanced state, a more deep connection with who we really are, and more awareness … Leer más